Care este nivelul meu
de vitamina D?
Fă acest test pentru afla dacă nivelul tău de vitamina D este deficient, insuficient sau suficient.
Notă: acest test este de referinţă, nu arată nivelul exact de vitamina D şi nici nu garantează sau infirmă o deficienţă.
Fă acest test pentru afla dacă nivelul tău de vitamina D este deficient, insuficient sau suficient.
Notă: acest test este de referinţă, nu arată nivelul exact de vitamina D şi nici nu garantează sau infirmă o deficienţă.
- Stai cel puţin 30 de minute pe zi la prânz (între 10a.m. şi 2p.m.) la soare fără protecţie solară?
- Locuieşti între 35o° lat N şi 35o° lat S?
- Iei suplimente în fiecare săptămână?
- Mănânci peşte gras (somon, macrou, hering, sardine) de cel puţin 3 ori pe săptămână?
- Te dor muşchii, oasele, închieturile sau oboseşti repede?
- Iei glucocorticoizi (hormonisteroizi folosiţi la îmbunătăţirea sistemului imunitar)?
- Ai indicele de masă corporală mai mare de 30?
- Ai mai mult de 50 de ani?
Pentru întrebările 1-4:
- adaugă 1 punct pentru fiecare întrebare la care ai răspuns afirmativ;
- scade 1 punct pentru fiecare întrebare la care ai răspuns negativ.
Pentru intrebarile 5-8:
- adaugă 1 punct pentru fiecare întrebare la care ai răspuns negativ
- scade 1 punct pentru fiecare întrebare la care ai răspuns afirmativ.
Calculează scorul total şi adaugă 8.
Dacă scorul total este între 0 şi 5, atunci cel mai probabil nu ai destulă vitamina D.
Dacă scorul total este între 6 şi 10, atunci cel mai probabil ai vitamina D în corp,dar nu suficientă.
Dacă scorul total este între 11 şi 16, atunci cel mai probabil ai suficientă vitamina D.