Despre vitamina D

Care este nivelul meu
de vitamina D?

Fă acest test pentru afla dacă nivelul tău de vitamina D este deficient, insuficient sau suficient.

Notă: acest test este de referinţă, nu arată nivelul exact de vitamina D şi nici nu garantează sau infirmă o deficienţă.

Fă acest test pentru afla dacă nivelul tău de vitamina D este deficient, insuficient sau suficient.

Notă: acest test este de referinţă, nu arată nivelul exact de vitamina D şi nici nu garantează sau infirmă o deficienţă.

  1. Stai cel puţin 30 de minute pe zi la prânz (între 10a.m. şi 2p.m.) la soare fără protecţie solară?
  2. Locuieşti între 35o° lat N şi 35o° lat S?
  3. Iei suplimente în fiecare săptămână?
  4. Mănânci peşte gras (somon, macrou, hering, sardine) de cel puţin 3 ori pe săptămână?
  5. Te dor muşchii, oasele, închieturile sau oboseşti repede?
  6. Iei glucocorticoizi (hormonisteroizi folosiţi la îmbunătăţirea sistemului imunitar)?
  7. Ai indicele de masă corporală mai mare de 30?
  8. Ai mai mult de 50 de ani?
Nivelul de vitamina D

Pentru întrebările 1-4:

  • adaugă 1 punct pentru fiecare întrebare la care ai răspuns afirmativ;
  • scade 1 punct pentru fiecare întrebare la care ai răspuns negativ.

Pentru intrebarile 5-8:

  • adaugă 1 punct pentru fiecare întrebare la care ai răspuns negativ
  • scade 1 punct pentru fiecare întrebare la care ai răspuns afirmativ.

Calculează scorul total şi adaugă 8.

Dacă scorul total este între 0 şi 5, atunci cel mai probabil nu ai destulă vitamina D.

Dacă scorul total este între 6 şi 10, atunci cel mai probabil ai vitamina D în corp,dar nu sucientă.

Dacă scorul total este între 11 şi 16, atunci cel mai probabil ai sucientă vitamina D.