Despre vitamina D

Care este nivelul meu
de vitamina D?

F─â acest test pentru afla dac─â nivelul t─âu de vitamina D este deficient, insuficient sau suficient.

Not─â: acest test este de referin┼ú─â, nu arat─â nivelul exact de vitamina D ┼či nici nu garanteaz─â sau infirm─â o deficien┼ú─â.

F─â acest test pentru afla dac─â nivelul t─âu de vitamina D este deficient, insuficient sau suficient.

Not─â: acest test este de referin┼ú─â, nu arat─â nivelul exact de vitamina D ┼či nici nu garanteaz─â sau infirm─â o deficien┼ú─â.

  1. Stai cel pu┼úin 30 de minute pe zi la pr├ónz (├«ntre 10a.m. ┼či 2p.m.) la soare f─âr─â protec┼úie solar─â?
  2. Locuie┼čti ├«ntre 35o┬░ lat N ┼či 35o┬░ lat S?
  3. Iei suplimente în fiecare săptămână?
  4. M─ân├ónci pe┼čte gras (somon, macrou, hering, sardine) de cel pu┼úin 3 ori pe s─âpt─âm├ón─â?
  5. Te dor mu┼čchii, oasele, ├«nchieturile sau obose┼čti repede?
  6. Iei glucocorticoizi (hormonisteroizi folosiţi la îmbunătăţirea sistemului imunitar)?
  7. Ai indicele de mas─â corporal─â mai mare de 30?
  8. Ai mai mult de 50 de ani?
Nivelul de vitamina D

Pentru întrebările 1-4:

  • adaug─â 1 punct pentru fiecare ├«ntrebare la care ai r─âspuns afirmativ;
  • scade 1 punct pentru fiecare ├«ntrebare la care ai r─âspuns negativ.

Pentru intrebarile 5-8:

  • adaug─â 1 punct pentru fiecare ├«ntrebare la care ai r─âspuns negativ
  • scade 1 punct pentru fiecare ├«ntrebare la care ai r─âspuns afirmativ.

Calculeaz─â scorul total ┼či adaug─â 8.

Dac─â scorul total este ├«ntre 0 ┼či 5, atunci cel mai probabil nu ai destul─â vitamina D.

Dac─â scorul total este ├«ntre 6 ┼či 10, atunci cel mai probabil ai vitamina D ├«n corp,dar nu suficient─â.

Dac─â scorul total este ├«ntre 11 ┼či 16, atunci cel mai probabil ai suficient─â vitamina D.